برای از بین بردن گرمی سریع و موثر، {می‌توانید|حتما برنامه‌ای منظم را در پیش بگیزید. این برنامه شامل خسار کردن سالم و حرکات فिजیکی قوی/زیاد/پرکار است. همچنین دریافت اطلاعات کافی درباره راه‌ها �